Врхунски ХИИТ тренинг у пет корака за сагоревање масти

Да бисмо вам помогли да постигнете своје здравствене и фитнес циљеве, прислушкивали смо Карену и Катрину из Тоне Ит Уп за њихов савет. Овде ће вам представити све своје тајне фитнеса, као и неколико савета и трикова успут.

Тоне Ит Уп

Тоне Ит Уп

О томе сте вероватно већ чули ХИИТ тренинги до сада, а данас смо овде да вам кажемо да је то истина. Ове рутине високог интензитета су невероватно ефикасан начин за обнављање метаболизма и обликовање сваког центиметра вашег раскошног тела. ХИИТ (ака интервални тренинг високог интензитета) комбинује кратке рафале свеобухватног напора високог интензитета са периодима опоравка. Током овог периода опоравка волимо да радимо неколико спорих тонова за тонирање целог тела како бисмо заиста појачали тај метаболизам.

ХИИТ тренинзи су брзи и ефикасни, тако да су савршени за вас када сте у покрету. Када се придружите Студио Тоне Ит Уп апликацију, можете се пријавити за гомилу невероватних часова вежбања, укључујући ХИИТ, кик бокс и јогу скулптуру које можете радити било где.



Данашњи тренинг укључује пет потеза дизајнираних да тонирају цело тело. То је лепота ХИИТ-а. Ради на задњици, трбуху и горњем делу тела, док вам истовремено подиже пулс дајући вам сјај после тренинга. Користите ове потезе током целе сезоне кад год вам је потребна брза вајарска рутина.

Запамтите, ХИИТ тренинзи су дизајнирани да потисну ваше тело, зато обавезно напуните мишиће обилним протеинима. Дајте нашег фаворита пролећни смутији покушај. Направљени су са нашим чистим, не-ГМО Тонирајте протеине (24 долара), тако да можете напунити мишиће неопходним протеинима и побољшати свој метаболизам током целог дана.

Прођите кроз три рунде потеза у наставку. Одморите се 30 секунди између сваке рунде.

Цардио Бурст: Скокови у чучњу

Скокови у чучњу

Тоне Ит Уп

Тонира читав доњи део тела док подиже пулс и метаболизам.

Почните да стојите високо са стопалима у ширини кукова. Гурните кукове уназад и спустите се у чучањ. Одгурните се са земље и скочите што је могуће више у ваздух. Меко слетите у чучањ.

Направите што више понављања за 30 секунди.

Укупни тонер: трбушни тонери

Тумми Тонери

Тоне Ит Уп

Ваја вам струк (коси мишићи) и јача рамена.

Почните у положају високе даске са рукама директно испод рамена. Укључивши језгро, подигните десно колено до десног лакта. Спустите и поновите на супротној страни.

Направите 15 понављања са сваке стране.

Кардио прасак: Бурпее + склек

Бурпее и Пусхуп

Тоне Ит Уп

Појачава ваш метаболизам и ваја трбушњаке, прса и рамена.

Почните са стопалима у ширини кукова, стојећи високо. Скочите у ваздух, а затим спустите руке на земљу и скочите ноге назад у положај високе даске. Спустите груди према земљи и изведите склек. Скочите ногама напред са стопалима поред руку. Одавде скочите право у ваздух. Измените извођењем скока или кораком уназад.

Направите што више понављања за 30 секунди.

Укупни тонер: Планк хип хип

Планк хип хип

Тоне Ит Уп

Тонира ваше језгро, косе и рамена.

Почните у положају високе даске са лактовима директно испод рамена. Заокрените кукове надоле и улево, а затим удесно. Наставите са овим кретањем напред и назад, док ваше језгро остаје ангажовано.

Направите 15 понављања са сваке стране.

Цардио Бурст: Клизачи

Скатерс Воркоут

Тоне Ит Уп

Подиже метаболизам и тонира плен, четверокуте и језгро.

Почните с десне стране простирке. Чучните лагано и скочите улево колико год можете, слетећи на леву ногу и замахујући десном ногом иза себе. Одгурните леву ногу и сада скочите удесно, слетевши на десну ногу. Наставите наизменично на страну.

Урадите што више можете за 30 секунди.

Желите да научите како да употпуните сјај након тренинга? Наставите да се крећете да бисте видели најбоље изборе Карене и Катрине.

тон-ит-уп-протеин

Тоне Ит Уп Органски ванилијин протеински прах 24 долара Купујте

Протеински прах Тоне Ит Уп долази у разним укусима, укључујући чоколаду, кокос и путер од кикирикија.

Чиста мирна роса за чишћење

Мамиел Чиста мирна роса за чишћење 98 долара Купујте

Ово средство за чишћење нежно раствара прљавштину, а да ваша кожа не остане сува.

Лапис уље за уравнотежење лица

Биљојед Лапис уље за уравнотежење лица 72 долара Купујте

Дизајнирано да разјасни масну кожу склону избијању, пратите средство за чишћење након тренинга са овим балансирајућим уљем.

колико сперматозоида ослобађа кит


Сацхајуан Тамни шампон у праху 35 долара Купујте

Добар сув шампон је неопходан за вашу торбу за теретану. Сацхајуанова итерација је формулисана за бринете како би се избегли досадни остаци белих остатака.

Следеће, Тоне Ит Уп девојке деле храну коју једу да би остали јаки .