Према стручњаку, ово је најбоље време за спавање

жена у кревету прекривајући очи

Екстракта ваниле

Давно су прошла времена у којима смо оповргавали време спавања само да бисмо остали мало дуже будни. Ако имате проблема са опуштањем и заспи ноћу ниси сам. Као одрасли, не само да већина нас жели да легне у пристојан сат, већ је успех то ретка и жељена појава. Што смо старији, чини се да време за спавање значи спавање не када сте уморни, већ када сте коначно означили последњи задатак на листи обавеза.



Чињеница је да постоји временски период када сте поспани. За већину нас то је отприлике три сата након заласка сунца или негде у распону од 21:00 до 23.30. у нашим локалним временским зонама.



који си порно сајт

Закључак је да је доследан одмор важан и императив за наше здравље. Без обзира на то колико смо заузети нашим животима, давање приоритета правилном времену за спавање је најважније ако заправо желите добити остало што вам треба. Психијатар Еллен Вора каже Минд Боди Греен да ће након проласка одређеног временског прозора, иако смо исцрпљени више него икад, наша тела почети да се опиру сну.

„Чињеница је да постоји временски период када сте поспани“, каже она. 'За већину нас то је отприлике три сата након заласка сунца, или негде у распону од 21:00 до 23.30. у нашим локалним временским зонама. Ако се прогурамо и останемо поред прозора, наше тело помисли: „Ох! Нећемо спавати иако смо уморни; мора постојати добар разлог. ''

У овом тренутку тело прелази у режим преживљавања, производећи кортизол, хормон стреса који нас одржава живом (чак и ако смо технички уморни). Другим речима, задржавање неколико додатних сати за завршетак задатка или уживање у Нетфлик серији може значити губитак много више од само три сата сна - може бити штетно за ваш одмор.

најгора епизода игре престола

Чак и ако то звучи немогуће у вашем тренутном начину живота, експериментисање са овим чаробним прозором за спавање могло би вам помоћи да нађете крај зачараном кругу исцрпљености и неспавање . Чак и ако се никада не бисте сматрали јутарњом особом, ваше тело би вам могло само захвалити што сте устали рано да бисте обавили неке ствари, уместо да останете будни до касно. Да бисмо вас подстакли да преузмете дремеж који вам треба, заокружили смо листу основних производа који ће вам помоћи да се опустите и заспите. Наставите да се крећете да бисте видели неке од наших најбољих избора.

можете ли користити венмо млађи од 18 година


Нов Фоодс Чисто уље лаванде 8 долара Купујте

Наука не лаже: Лаванда јесте клинички приказано за помоћ у уклањању стреса и бољем сну. Удахните ово есенцијално уље док испробавате неке дубоке вежбе дисања или ставите у дифузор за тренутно опуштање.

Фресх Беаути

Фресх Беаути Маска за спавање са дубоком хидратацијом руже 50 долара Купујте

Сматрајући да кад изгубимо сан то може да се види у нашем тену, ова маска која се задржава хидрира и најсушу кожу до росног савршенства, омогућавајући нам да се пробудимо до тена наших слатких, слатких снова. Маске преко ноћи су идеалне када желите да своју кожу почастите нечим ефикасним за шта можда немате времена током дана, чинећи читав процес много лакшим.

ЦБ2 мудар

Јунипер Ридге Саге Смудге Стицк 11 долара Купујте

Спаљивање жалфије древни је духовни ритуал који помаже у борби против било каквих негативности у кући, укључујући непроспаване ноћи и немир. Студије су показале да жалфија садржи једињења која помажу код несанице, што је савршено за свакога ко покушава да мало затвори очи.

Сад кад знате најбоље време да заспите, уверите се да су и остали услови за спавање оптимални .