Овај Амазон производ ми је помогао (коначно) да доследно пијем више воде

жена са пићем

@оливиамуентер

У овом чланку

Задатак Наука Неуспех Објашњење Тхе Упграде Доња граница

Почетком ове године рекао сам себи да ћу унети промене у свој начин живота који су ми помогли да се осећам здраво, уравнотежено и једном у животу доследно. Нема више дијеталних несрећа или смоотхие-а, нити ултиматума за тренинг кампа. Уместо тога, обавезао бих се да ћу пронаћи вежбу у којој сам заиста уживао и пити галон воде дневно. Циљ је био да се усредсредим на мале ствари дизајниране да се осећам лако не само за годину која је пред нама, већ и за остатак мог живота. Вежба се дешавала постепено. Прво сам почео да идем на час пилатеса који сам, иако изазован, заволео.Када се догодио ЦОВИД-19, прешао сам на тренинге код куће који су комбиновали вежбе за кардио и тегове. Водени циљ је ипак био мало незгоднији. Да бих то олакшао, закључио сам да би могло да ми буде од помоћи визуелни подсетник о томе колико сам воде (или колико мало) потрошио у било ком дану. Па сам тражио Амазон за боце воде за један галон и купио прву коју сам пронашао.



Задатак

Одређена боца воде коју сам купио била је обележена временом дана и инспиративним порукама, дизајнираним да вас мотивише да пијете више током дана. Није било баш естетски, али је одрадило посао. Сваког јутра, кад бих скувао кафу, напунио бих боцу воде до врха, а затим је користио као врч током целог дана. Првих неколико месеци осећао сам се као да пишам на свака два сата и мешам воду између. После неколико месеци, међутим, приметио сам да заправо пијем чак и више воде од галона (нарочито ако је био врућ дан или сам вежбао).И у данима када нисам попио галон, приметио сам. Спавао сам, сан се осећао хидратизовано и чинило се да главобоље чешће искачу. Није био крај света када нисам попио читав галон, али приметио сам да се осећам много боље кад јесам. Тако сам наставио. Шест месеци касније, имао сам тачно галон воде или више готово сваког дана и никада се нисам осећао боље.

амазонска флаша за воду

Аомаис Галон боца за воду 15 долара Купујте

Наука

Према Др Брендан Цамп , осећај доброг само је врх леденог брега када је реч о томе како пијење више воде може позитивно утицати на ваше тело. „Једноставна чињеница да кожа садржи око 64 процента воде наглашава важност адекватне хидратације за одржавање здраве коже“, каже др. Цамп, напомињући да се обично препоручује осам чаша воде од 8 унци, иако не постоји чврсто и брзо правило . „Хидрирана кожа показује тургор, стање крутости које настаје када нешто упије воду.Ово чини кожу пунашном, чврстом, еластичном и младалачког изгледа. Дехидрирана кожа може нагласити особине зреле коже, попут финих линија, отупелости и опуштености. '

рицхард рамирез ноћни уходитељ

Неуспех

Сада бих овде требало да напоменем да сам у прошлости покушавао да победим овај изазов. Израчунао бих број шоља воде које бих требао да попијем и покушао бих да направим листе како бих се подсетио током целог дана да их одјавим. Али било је прелако изгубити траг о томе колико сам имао, а превише лако заборавити да га уопште пратим. Галонска боца воде је једина ствар која ми је помогла и знам да је то великим делом јер је то визуелни подсетник сваки пут кад сам у кухињи. Ако је 15 сати а флаша са водом је и даље потпуно пуна, одмах примећујем и покушавам да решим проблем.

Објашњење

Као специјалиста за учење са Менхетна, Ребецца Маннис, Пх.Д. ., каже ми путем е-поште, постоји читав део мозга посвећен задржавању и обради визуелних информација који могу објаснити шта визуелни подсетник може довести до понављајућих, позитивних навика (попут рецимо редовнијег пијења воде). Овај део мозга повезује се са другим деловима мозга, стварајући „представу или унутрашњи осећај, који нас припрема да се повежемо са ставком када је поново видимо“. Доктор Манис објашњава, „Кроз понављање, те везе се понављају бржим темпом током времена“, објашњава др Манис.

званични видео снимак пута старог града

Тхе Упграде

Недавно сам се тако навикао свакодневно пити галон воде, закључио сам да је време да надоградим своју ситуацију у „врчу“ са водом. Сад, мој вереник и ја имамо стаклени дозатор за воду од два галона у нашој кухињи коју допуњавамо сваког јутра и користимо током дана. То је исти визуелни подсетник сваког дана колико смо или колико смо хидрирали, и заправо је лепо на то гледати као на бонус. Али мислим да не бих имао навику да тако доследно пијем воду да није било те прве боце.И иако га не чувам сваки дан као некада, и даље га држим за путовања, одморе или било које друго време за које знам да ћу желети да останем хидриран у покрету.

Доња граница

Важно је, међутим, напоменути да то што зато што сам одлучио да циљам на галон воде дневно не значи нужно да ваш циљ мора бити исти. Доктор Цамп примећује да не постоји „чврсто и брзо правило“ када је у питању потрошња воде. Заправо, Др. Сапна палеп каже да је уобичајено правило од осам чаша дневно мит. „Нема исправне или погрешне количине воде коју треба свакодневно пити све док останете хидрирани током целог дана“, каже др Палеп.

И док ми је доследно хидрирано користило целокупно здравље, ту је и додатни бонус што се заправо држим циља и знам да ће га бити лако држати у годинама и годинама које долазе. Осим тога, хеј, ако се заиста борите са водом за пиће, мотивационе изреке на боци понекад понекад помажу.

Можете ли пити превише воде? Ми истражујемо