Ово су најздравији рецепти за смоотхие од кикирикијевог маслаца

девојка пије напитак

Стоцкси

Кремасти, гњецави и тако укусни, кикирики путер могао би бити један од наших омиљених намаза / грицкалица. И док увек покушавамо да направимо хладне нове измишљотине са овим кремастим зачином, често се нађемо како се задовољимо кашичицом на изласку из врата. Да бисмо искористили ову навику, посегнули смо за мноштвом нутрициониста за најздравијим рецептима за смоотхие од кикирики путера како би нас инспирисали на кување или, у овом случају, мешање.

„Путер од кикирикија је сјајан јер је гладак, кремаст, а садржај масти помаже у поспешивању ситости уз додавање влакана која су добра за ваше срце и варење“, каже нутрициониста, Исабел Смитх, МС, РД, ЦДН . А такође се дешава да је савршени састојак за ваш јутарњи смоотхие, према Алисса Румсеи, МС, РД, ЦДН јер „отупљује пораст шећера у крви који може доћи из слаткиша са пуно воћа“. Наставите да претражујете неколико укусних рецепата за смоотхие од путера од кикирикија како бисте започели слободан дан.



најбоље оцењени хорор филмови 2018



Румсеи предлаже да се тражи путер од кикирикија који има само два састојка: кикирики и сол (без хидрогенизованих уља или кукурузног сирупа). Ако је у вашој продавници само комерцијални путер од кикирикија, покушајте уместо њега сирови бадемов путер.

Путер од кикирикија и ваниле

Смоотхие од кикирики путера

Лолли Јане

Путер од кикирикија има тенденцију да смутеје учини тежим. Да би се олакшало, Фарах Фахад, МС, РД , дијететичар и оснивач Фарах Еффецт-а, препоручује овај укусни ужитак од путера од кикирикија. Да бисте креирали овај смоотхие, комбинујте и блендајте 3/4 шоље незаслађеног бадемовог млека од ваниле (попут Цалифиа Фармс Незаслађено бадемово млеко , 4 долара), 1/2 шоље смрзнутих јагода, једна смрзнута зрела банана, 1/2 кашичице екстракта ваниле, 1 кашика печеног кремастог путера од кикирикија, 1 кашика млевеног ланеног семена, један Медјоол урма и посип млевеног цимета, по жељи .

Чоколадни маслац од кикирикија и авокадо

Тражите нешто мало зеленије? Узмите дневну дозу хране богате храњивим састојцима уз дијететичар Суммер Иуле'с чоколадни путер од кикирикија и смути од авокада . Уз какао у праху, авокадо, путер од кикирикија и медјоол међу састојцима, овај висококалорични, храњиви густ смоотхие савршена је посластица за људе којима су потребне додатне калорије да би стекли или одржали здраву тежину. Јесмо ли споменули да је слатко - без додатка шећера? Овим смоотхијем дефинитивно убијате две птице једним каменом узимајући и десерт и здрава ужина уцело.

Смоотхие од кикирикија и маслаца од овсене каше

овсена каша од кикирики путера

Минималистички пекар

Ако желите да попијете смоотхие као замену за оброк, Румсеи каже ово путер од кикирикија банана овсена каша смоотхие је одлична опција. Овај смоотхие обезбеђује протеине кроз грчки јогурт, здраву масноћу од путера од кикирикија и цела зрна и влакна од овсене каше. Без обзира да ли желите овај смоотхие на почетку дана или између оброка, са овим задовољавајућим рецептом не можете погрешити.

Смоотхие од кикирикија и маслаца од боровнице

Путер од кикирикија и боровнице? Да, чули сте нас. Иако је можда мало вероватно упаривање, регистровани дијететичар и сертификовани клиничар за подршку у исхрани Кристин Гиллеспие Рецепт обилује антиоксидансима из боровница и влакнима која се налазе у кикирики путеру. Мешање 1/2 шоље обичног грчког јогурта, 1/2 шоље млека (одаберите оно млеко или млеко на биљној бази) које желите, 1 кашика семена лана, 1 шоља боровница (свежих или смрзнутих), 2 кашике кикирикија путер, 2 кашике меда и лед, на путу сте да уживате у овом укусном смоотхиеју.

Кикирики путер и зелени смути

путер од кикирикија зелени смути

Укусно Елла

Смитх каже да је а добро заобљени смоотхие састоји се од једног воћа, поврћа или два, једног извора протеина и здраве масти попут кикирики путера. За уравнотежени јутарњи смоотхие препоручује додавање здраве масти (попут Јустинове Маслац од кикирикија меда , 5 УСД) у ваш класични зелени смоотхие.

Немате рецепт за зелени смоотхие? Једна од наших омиљених верзија је Смитхова лагани зелени смути , која укључује две велике шаке спанаћа за паковање хранљивог пунча са витаминима Б и магнезијумом. Иако њен рецепт захтева маслац од бадема, делује и стари стари путер од кикирикија, уз додатну предност промоције ситости и уравнотежења шећера у крви.

Смоотхие од банане од јагода од маслаца од кикирикија

Још један слаткиш који је и слатки - без додавања шећера - и богат хранљивим састојцима је Иуле'с путер од кикирикија јагода банана смоотхие . Још боље, ако сте љубитељ слаткиша, највероватније имате све састојке код куће, па треба да бринете да ли ћете претражити пролазе супермаркета да бисте пронашли оно што вам треба. Иуле-ов рецепт захтева само четири састојка: путер од кикирикија, смрзнуте банане, смрзнуте јагоде и млеко. Баците састојке у свој блендер и умакајте - након пет минута ваш здрави смоотхие од кикирики путера је спреман.

Смоотхие од кикирикија и маслаца од јогурта

Ако сте љубитељ јогурта, зашто га не бисте комбиновали са неким кремастим маслацем од кикирикија како бисте направили хранљиви смоотхие? Слично као Иуле-ов смоотхие од банане од јагода од путера од кикирикија, састојци за припрему овог смоотхие-а вероватно су већ у вашој кухињи. Према регистрованом дијететичару Каитлин Муеллер , требаће вам једна средње смрзнута банана, једна велика шака свежег спанаћа, 1 1/2 кашике путера од кикирикија, 1/4 шоље обичног грчког јогурта, 3/4 шоље млека, до 1 шоља леда (у зависности од тога по жељи текстуре - што више леда то је глаткији смоотхие), затим блендајте.

хладне или суве усне

Смоотхие од кикирикија и маслаца

путер од кикирикија и чоколаде

Леела Лициоус

Задовољите своје слатке зубе Фахадовим здравим чоколадним слаткишем од кикирики путера, који се састоји од 3/4 шоље незаслађеног бадемовог млека од ваниле, једне смрзнуте зреле банане, 1 кашике какао праха, 1 кашике прженог кремастог путера од кикирикија и 1 кашичице Манука Доцтор Манука душо (32 долара). Само ставите састојке у блендер, блендајте и уживајте.

Путер од кикирикија и желе

Прошетајте траком за памћење до предшколских дана са регистрованим дијететичаром Јана Моврер'с путер од кикирикија и желе желе. Након мешања 2 кашике природног путера од кикирикија, 1 1/2 шоље смрзнутих мешаних бобица, 1 1/2 шоље бадемовог млека (или млека по избору) и 1 кашике спирулине, добићете нешто близу ПБ&Ј у шоља. Иако укус може бити испуњен носталгијом у детињству, изглед ће бити потпуно одрастао, јер спирулина даје и хранљиви и зелени подстицај.