Упознајте „Уземљење“, једноставни веллнесс ритуал који ме чини сретнијим

Жена која стоји у шуми
@вицториадавсонхофф

Вероватно никога у животу не изненађује да сам најсрећнија кад сам напољу, без ципела. Ова посебно хрскава навика усадила ми је од малих ногу: Најлепша успомена из детињства су ми летњи викенди проведени у баки и деди на језеру, где је босоного одлазак практично био обавезан - тим боље прелазак са копна на воду и назад, и попети се на све громаде које окружују имање. Како су температуре почеле да расту сваког пролећа, моја браћа и сестре смо заправо почели да одбацујемо ципеле у сопственом дворишту како би нам ноге на време биле жуљевите за оне славне дане поред језера.

Супротно томе, већи део мојих одраслих година провео сам у урбаним срединама које заправо нису погодне за ципеле са отвореним прстима, а још мање бацајући се боси. Тек кад сам се недавно преселио у нови стан са отвореним простором, почео сам да се сећам како Добро повезујући стопала са земљом осећа.

Ако се ово све чини као неко првокласно хипи срање, само знајте да заправо постоји име за овај феномен, као и нека занимљива наука иза њега. Уземљење , такође познат као уземљење је једноставан чин босоногог ходања напоље - а прелиминарна истраживања сугеришу да се он може супротставити стресу и анксиозности, појачати расположење, па чак и смањити упалу.

Како то функционише?

Да бисмо разумели како уземљење функционише, прво је важно знати да наша тела заправо генеришу електричну енергију: Вероватно се из биологије средње школе сећате да је свака ћелија направљена од протона и електрона, а наш нервни систем у основи комуницира са тим ћелијама слањем електричне струје.

како пукнеш бубуљицу у носу

Земља такође има свој властити сложени електрични систем и када успоставимо директан контакт са њом, та два система међусобно комуницирају. Земља носи врло негативан набој, а боси (или додиривање земље на било који начин) заправо резултира разменом наелектрисања.

Прелиминарне студије показују да електрони који се у наша тела доводе из земље могу заправо функционисати као антиоксиданти. Они неутралишу слободне радикале (који су неспарени позитивни јони), који када су у вишку, могу да гурну тело у стање оксидативног стреса— нешто што је повезано са упалом и многим болестима попут рака .

тетоважа на боку руке

Тренутно истраживање о утицају уземљења је ограничено, али ипак фасцинантно. На пример, једно истраживање је показало да је група испитаника који су били 'приземљени' на земљу (путем специјализоване подметаче за душеке) боље спавала, умањила је бол и искусила мање стреса, захваљујући смањеном нивоу кортизола. Друга повезује уземљење са бољим имунолошким одговором.

Али и друге ствари су босоноге

Као прво, показало се да је само провођење времена напољу и интеракција са природом значајни појачивачи расположења, а да не помињемо помаже у регулацији кортизола, нашег хормона стреса.

Такође, сећате се када су те 'босе' патике за трчање биле бесни? То је зато што истраживања показују да је ходање (или трчање) босоного лакше за кости, мишиће и зглобове. Помаже у равномерној расподели притиска на ногама и у великој мери смањује силу удара о земљу. (Захваљујући тампон пуферирању ваших просечних ципела, склони смо да заиста треснемо ногама. Одлазак босоногих приморава нас да имамо лакши ход —Што резултира контролиранијим покретима и већим мишићним тонусом за подизање.)

Ово уопште не значи да би требало да почнете да трчите боси по улицама - заправо, Молимо вас немојте - али ако бисте требали да имате прилику да се свучете на санитарни (и друштвено прихватљив) начин, сматрајте да је то добро за ваше здравље.

Следеће, ево како то може учинити „ревилдинг“ повећајте целокупно благостање за 20 минута .

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.
  1. Осцхман ЈЛ, Цхевалиер Г, Бровн Р. Ефекти уземљења (уземљења) на упале, имунолошки одговор, зарастање рана и превенција и лечење хроничних инфламаторних и аутоимуних болести . Ј Инфламм Рес . 2015; 8: 83-96. дои: 10.2147 / ЈИР.С69656

  2. Муллер Е, Проллер П, Ферреира-Бриза Ф, Аглас Л, Стоггл Т. Ефикасност приземног спавања на опоравак након интензивног ексцентричног оптерећења мишића . Предњи физиол . 2019; 10:35. дои: 10.3389 / фпхис.2019.00035

    колико треба чекати да препланете након тетоваже
  3. Кобаиасхи Х, Сонг Ц, Икеи Х, Парк БЈ, Кагава Т, Мииазаки И. Комбиновани ефекат шетње и шумског окружења на концентрацију пљувачног кортизола . Фронт Публиц Хеалтх . 2019; 7: 376. дои: 10.3389 / фпубх.2019.00376

  4. Франклин С, Граи МЈ, Хенегхан Н, Бовен Л, Ли ФКС. Боса нога против уобичајене обуће: систематски преглед разлика у кинематичкој, кинетичкој и мишићној активности током ходања . Држање хода . 2015; 42 (3): 230-239. дои: 10.1016 / ј.гаитпост.2015.05.019