Како појести пут до сјајније, дуже косе

Коса је једна од ствари која вам може, када вам иде у прилог, учинити да се осећате самопоуздано на нивоу Бијонсе и, када делује против вас, осећати се као да ставите папирнату кесу преко главе и никада не излазите из куће. Али за све оно за чим желите - сјај, снагу, дебљину, већу запремину, мање коврчања, мање млитавих и масних нити - ваша прехрана може направити велику разлику. Моћ хранљиве хране је практично бескрајна. Свакако да вам добар избор хране може помоћи да уђете у форму, али такође може да обезбеди и #ХаирГоалс у најбољем издању.

Баш као што неравнотежа у вашој исхрани може утицати на вашу кожу и изазвати акне, храна коју једете може имати огроман утицај на вашу косу. Да бисмо вам помогли да се приближите својим циљевима за косу, саставили смо овај водич за храну за здраву косу. Наставите да се крећете да бисте видели хранљиве састојке који чине велику разлику када је реч о здрављу и изгледу ваших праменова, као и коју храну јести да бисте их добили!



зашто је лоше спавати у грудњаку
Храна за здраву косу: Биотин
@фромтхекитцхен

Биотин



Наше тело већ ствара биотин, па није превише важно узимати додатке ако немате мањак (што је заправо мали проценат људи). Шта је важно је да уравнотежено се храните која укључује храну богату биотином, као што су јаја, бадеми и авокадо.

Храна за здраву косу: фолат и гвожђе
@фоодфаитхфит

Фолат и гвожђе



Фолати и гвожђе помажу у стварању црвених крвних зрнаца, који преносе кисеоник у ваше главе и ћелије фоликула како би поспешили раст косе. Недостатак гвожђа, који је уобичајен код жена током трудноће, такође је повезан са губитком косе. Спанаћ је један од највиши извори фолата и гвожђа , па скувајте шољу са јутарњим омлетом или за ручак понесите свежу салату од спанаћа.

Храна за здраву косу: Протеини
@тхесунсхинееатери

Беланчевина

Протеини су витални за раст свих ћелија, посебно за раст ваше косе. Коса добија структуру од протеина тзв кератин , а недостатак протеина за кератин доводи до успореног раста косе као и слабих и танких праменова косе. Храна богата протеинима је пилетина, свињетина и немасна говедина. Међутим, ако јесте вегетаријанац сочиво, тофу и соја су такође одлични извори протеина.



Храна за здраву косу: Витамин Ц.
@фромтхекитцхен

Витамин Ц

Витамин Ц се користи за стварање колагена, а то је влакно које помаже нашим фоликулима косе да остану здрави за раст косе и спречава цепање наших нити. Паприке, поморанџе и парадајз богате су витамином Ц.

Храна за здраву косу: Витамин А
@споонфоркбацон

Витамин А.

Витамин А поспешује раст ћелија што је једнако расту косе. Такође помаже телу да производи себум, који је неопходан за здраво власиште и здраву, неговану косу. Батат, шаргарепа, спанаћ и кељ садрже пуно бета-каротена, који се претвара у витамин А.

Храна за здраву косу: цинк
@споонфоркбацон

Цинк

Цинк помаже у обнављању и подстицању раста ткива косе побољшавајући укупни имунитет у телу. Изненађујуће је да су остриге, ракови, шкољке и друге шкољке богате цинком, а такође су и добри за вас немасни протеини, па ударите у сирову шипку после посла - у име ваше косе.

Храна за здраву косу: Омега-3 масне киселине
@фромтхекитцхен

Омега-3 масне киселине

Омега-3 масне киселине су у основи чудотворци за вашу косу. Они имају антиинфламаторна својства , тако да помажу у отварању фоликула длаке и подстичу раст косе. Такође се наводи да омега-3 масне киселине чине косу сјајнијом (да, молим). Масна риба, попут лососа и туњевине, или ораси и семе лана ако сте вегетаријанац, сви су извори ове здраве масти.

Храна за здраву косу: броколи
@тхесунсхинееатери

Броколи

Ако имате посла са оштећењем, броколи је најбољи пријатељ ваше косе јер појачава снагу ваших праменова. „Брокула има пуно фолата, што помаже подели ћелија“, каже регистровани дијететичар Царолин Бровн . „Ако имате слабу, проређену или ломљиву косу, то може бити знак ниског нивоа фолата.“

Храна за здраву косу: Сеа Буцкхорн

Сеа Буцктхорн

„Морски бучак је азијска бобица која је препуна омега-7, бета-каротена и витамина Ц“, објашњава Браун, а све је то одлично за подршку здравим, сјајним, раскошним праменовима.

Храна за здраву косу: калцијум
@тхесунсхинееатери

Калцијум

може ли се ноћна крема користити током дана

Поред тога што је добар за ваше кости, калцијум је важан и за вашу косу. Калцијум смештен у ћелијама фоликула длаке подстиче комуникацију између ћелија и подстиче раст косе. Храна попут сира, јогурта, тофуа, па чак и купуса, извор је калцијума.

Сад кад знате да су храна и коса испреплетени, пустите да се прехрана поклапа са њима и набавите свој фрижидер овим здравим опцијама. Сањате дугу косу? Следећих пет намирница за дужу косу сазнајте .