Најздравији људи у Америци сви једу ову храну сваки дан

тост од авокада и јаја на тањиру

Слика / Гатхер & Феаст

Савети о исхрани могу бити опречни и збуњујући, али постоји једна храна око које се могу сложити и они који се придржавају прехране и стручњаци свих вероисповести. Од тврдог вегана до следбеника Аткинсове дијете, сви мисле да је следећа храна толико неспорно хранљива да у суштини нема оправдања да је не једете. Па шта је ово чудо јестиво?

најновије вести из сезоне 7 у игри престола

Даћемо вам наговештај: Зелено је, расте на дрвећу и делује на спречавању свега, од дебљања до рака. Одговор је… авокадо .

Прошле недеље тражили смо од 17 различитих нутрициониста да именују прва три света најздравија храна , и више од половине њих је нашло авокадо. Као познати нутрициониста и оснивач Алкаминд очисти , Рекао нам је Дарил Гиоффре, ДЦ, авокадо је „буквално једна од најсавршенијих намирница“ и „требало би да буде на врху листе“. Неки мисле да авокадо има превише масти и калорија да би се могао јести сваки дан, али нутриционисти се не слажу. Читајте даље да бисте сазнали више о томе како једење авокада може користити вашем здрављу (плус неколико омиљених рецепата нутрициониста)!



Предности авокада:

Звездана хранљива материја у авокаду су мононезасићене масти. „Са више од 77% калорија авокада које потичу од мононезасићених масти, ово је једна од најмаснијих намирница која расте у природи“, каже Гиоффре. 'И то је добра ствар јер ова врста масти, олеинска киселина, смањује упале и показало се да има ефекте на болести срца и спречава рак . ' Царолин Деан, др.мед., НД, члан медицинског саветодавног одбора у Нутритивно удружење магнезијума , каже да је такође познато да олеинска киселина „спушта ниво холестерола за приближно 22%“. Ако то није било довољно, мононезасићене масти у авокаду „делују као заштитници ћелијске мембране“, каже нутрициониста Дана Јамес , МС, ЦДН, ЦНС.„Када су ваше ћелије заштићене од оштећења слободним радикалима, оне функционишу боље. То значи лепшу кожу, бржи мозак и више енергије! '

Поред тога, авокадо садржи фолат здрав у срцу и 42 милиграма магнезијума у ​​шољи, што је између осталог корисно за енергију и варење. „Авокадо је богат витаминима К, Ц, Б5 и Б6 ... [и] садржи више калијума него банане, а да нема сав шећер“, додаје Гиоффре. „Такође су изненађујуће богати влакнима, тако да помажу у одржавању дигестивног здравља. Садрже два антиоксиданса који одржавају очи здравим и спречавају ефекте старења на ваше очи. '

Апсолутно авокадо

Габи далкин Апсолутно Авокадо кувар 12 долара Купујте

Најбољи начини за јело авокада:

До сада се сви можемо сложити: Авокадо је суперхрана коју бисмо требали јести. Чак и ако вам се не свиђа укус или текстура, постоји толико креативних начина да се то унесе у вашу исхрану.

„Снацкам авокадо са семенима конопље и соком лимете“, каже Гиоффре. „Додајте авокадо у охлађене супе и смоотхије, баците мало на салате или чиније са квинојом или се препустите тренду тоста са авокадом.“

Желите још идеја? Као што Џејмс предлаже, 'поједите пола авокада са морском сољу и парадајзом за доручак у покрету ... или направите смоотхие од авокада са кокосовим млеком и циметом . '

Сада када знате све о најздравијој храни на свету, не пропустите ова прича о најмање здравој храни, сматрају лекари.