Може ли вам хипноза помоћи да одбаците лоше навике? Покушао сам.

Жена на заказивању терапије

СДИ Продуцтионс / Гетти Имагес

У овом чланку

Шта је хипноза Предности хипнозе Шта очекивати током сесије хипнозе Коначно за понети

Од многих лоше навике Имам - а има их пуно - оно што ми тренутно омета живот је одуговлачење. Волим да одуговлачим; Заиста сам био добар у томе и никада нисам кажњен због тога. Моји најбољи папири у школи били су они на које сам повукао све ноћи. Тестови које сам одржао били су они које сам натрпао претходне ноћи. Што се тиче креативног писања, моји налети надахнућа обично се догоде непосредно пре него што нешто треба да стигне. Тада сам вероватно имао само велику срећу. Сада је те среће понестало и моје одуговлачење је једноставно више не реже.



Разговарао сам са многим пријатељима и сарадницима о терапији хипнозом. Шта је то? Може ли неко заиста да контролише ваш ум? Да ли вам може помоћи да се одрекнете лоше навике? Одувек сам то мислио, јер сам превише себи у главу да би било тешко да неко продре у мој ум и промени начин на који мислим или се понашам. Али такође сам врло радознала особа и желела сам да то ипак покушам. Посетио сам хипнотизера са сертификатом одбора Јохн Монгиови у својој канцеларији у Њујорку, како би то испробао, иако заправо није знао шта да очекује.

Прочитајте више о хипнози и како ми је то функционисало.

Шта је хипноза?

Према Монгиовију, најосновнија дефиниција хипнозе је „стање дубоке физичке опуштености и менталне апсорпције или менталног фокуса“.

Његова канцеларија - пространа и удобна, са високим плафонима, софом и фотељом - подсећа ме на канцеларију мог терапеута. Монгиови објашњава да, иако хипноза може бити слична терапијској сесији, она дефинитивно није исто. „Нисмо овде да вас анализирамо. Овде смо да бисмо схватили најбољи кључ за промену обрасца понашања, обрасца мишљења, а не анализе, нужно “, каже он.

Образац понашања који вам омета живот је начин на који Монгиови дефинише лошу навику. „Постоје и навике понашања и обрасци размишљања - негативни обрасци мишљења. Обраћате се обома “, каже он. Каже ми да размишљам о некоме ко пуши. Особа која пуши вероватно се суочава са неком врстом стреса и на цигарету гледа као на нешто чему се радује када пролази кроз нешто тешко. Овде не можете само да се позабавите никотином зависност . Морате се позабавити и оном мислећом страном.

Алек Јонес цепа кошуљу
Фитнесс

Предности хипнозе

• Може се бавити лошим навикама (као што су пушење, ходање у сну итд.)

• Опуштање

• Може помоћи у управљању траумом и болом

Као што је горе поменуто, хипноза може помоћи људима да прекину одређене навике у понашању, попут пушења или несанице. Али има и низ других предности. 2015 студија открио да хипнотерапија може побољшати дубоки сан за чак 80 процената и помогла је пуних 76 процената пацијената да смање тежину симптома синдрома иритабилног црева. Хипнотерапија се такође користи за ефикасно лечење анксиозности и стресних поремећаја, посебно оних повезаних са медицински поступци .

Шта очекивати током сесије хипнозе

Након што ми Монгиови све то објасни, објашњава како ће протећи моја сесија с њим. Једна сесија је обично дуга два сата и обично је завршена; каже да је необично видети некога више пута због истог проблема. Проводите сат времена с њим, а за то време можете постављати било каква питања о хипнози и разговарати о проблему којем желите да се позабавите. За то време покушаће да разуме стил комуникације особе и одређени начин на који се она носи са својим проблемом.„Део је што се осећате угодно са мном и хипнозом, а део мене покушава да схватим шта се догађа“, каже он. Хипнозни део сесије може трајати од 45 минута до сат времена.

Уверава ме да се хипнозе не треба бојати. „Заблуда је да идете на спавање или да идете у несвест. Људи се плаше да изгубе контролу; не желе да оду у несвест и не желе да буду свесни шта се дешава “, каже он.

отац одсече кћерима косу

Објашњава да ме не може натерати да радим нешто што иначе не бих. Каже да је исто и са сценском хипнотизмом, са чиме се већина нас повезује када размишљамо о хипнотизацији. „Не можете некоме дати предлог који је против његовог моралног става или система веровања“, каже он. „Ако бисте некоме рекли да уради нешто што нема никакве везе са разлогом [овде], чак и у најдубљем стању хипнозе, то би их само упозорило и некако избацило из транса“.

Кад га питам за халуцинације, он каже да нема моћ да дочара мала зелена чудовишта да ме гоне. „Свака хипноза је на неки начин самохипноза“, каже он. „Улазите у хипнозу и хипнотизер вам даје предлоге. Основна идеја је да предлози утичу на вашу несвестицу (снага сугестије је апсолутно стварна, како примећује плацебо ефекат). Постоји још један аспект хипнотизма који је практично продуктиван: ваш несвесни ум током целог тог времена ради свој посао. '

Манифестација је нова медитација: Тајна живљења вашег живота

Почињемо да разговарамо о мојој лошој навици, за коју му кажем да одуговлачи. Објашњавам да чак и уз врло уредну, организовану листу обавеза коју правим свако јутро кад почнем радити, на крају гледам најновије чланке на Нев Иорк Тимес или Њу Јорк часопис или проверу да ли сам стекао пратиоца на Инстаграму између писања чланака.

'Зашто радиш то?' он пита.

„Кад год добијем блок писца, читам чланке да бих утврдио да ли ће ме то надахнути да почнем нешто писати“, кажем.

„Дакле, не одлажете јер то не желите да учините. Ви сте покушавајући да пронађу инспирацију ,' он каже.

„Да“, одговарам. Некако идем на предугачку тангенту око тога зашто сам желео да будем писац. То се претвара у расправу о мојој фрустрацији људима који лепоту не схватају озбиљно и како се надам да ћу написати профил из снова који ће надам се свима доказати да је лепота више од површне теме намењене продаји ружева. На крају свега, он ме пита следеће: „Да ли заиста покушаваш да пронађеш инспирацију или ниси сигуран у своје писање због притиска који си вршио на себе?“

Пусти ме да се сетим те мисли пре него што ми каже да је време за део хипнозе. Каже ми да ћу лећи на кауч затворених очију. Привући ће ми столицу ближе и само разговарати са мном. Морам да будем врло тих и он ће повремено проверити да ли сам заспао тако што ће ме замахнути прстом. У случају да заспим, нежно ће ме тапкати да ме пробуди. Лежим, затворим очи и разбистрим мисли, слушајући охрабрујуће фразе и упутства која он понавља уз звучни запис природе који свира у позадини.Сат заиста брзо пролази.

„Не знам шта тачно осећам, али осећам се другачије“, кажем му кад се заврши. Каже да толико добија од својих клијената. Напуштам његову канцеларију осећајући се просветљено.

Коначно за понети

Сада се сваки пут ухватим да желим погледати чланак на Нев Иорк Тимес или проверим свој Инстаграм феед да видим шта људи раде док пишем, правим тренутак паузе и заправо могу да чујем његов глас у глави како ми говори да будем фокусиран. Понекад то игноришем јер, хеј, нико није савршен и волим да читам, али сада сам мало свеснији кад кренем са стазе.

4 Жене о томе зашто су одлучиле да оду на терапију