9 Жена се отвара о томе како је стварно имати анксиозност

жена са подигнутим рукама

Стоцкси

Пре него што сам постала уредница лепоте, ишла сам у школу за МСВ. Одувек сам желео да будем терапеут , али, како живот често узима радознале преокрете, на крају сам кренуо пут света лепоте и велнеса. Иако се то може чинити као каријера-360, психологија се свакодневно манифестује у лепоти и (што је очигледније) у веллнессу, тако да нисам залутао онолико колико неко мисли. Заправо, на овај пост је сигурно утицало моје образовање, али још важније важна лекција научена од једног од мојих професора: „Потребни лекови за анксиозност исто су што и лекови за повишен крвни притисак или бол у леђима . ' Другим речима, чињеница да постоји жига око потребе за лечењем анксиозности није фер - често не критикујемо оне којима су потребни рецепти због телесних тегоба, па зашто је онда ум другачији?

Према Америчко удружење за анксиозност и депресију , 18% Американаца има анксиозност, али само једна трећина тих особа тражи лечење. То је можда због недостатка средстава, културних гледишта према терапији и лечењу, недостатка образовања и / или страха да ће бити негативно гледано, према Мајклу Отоу и Стефану Хофманну, аутори Избегавање неуспеха у лечењу код анксиозних поремећаја ( 85 долара). Иако је сваки од ових фактора разлог за забринутост, избегавање помоћи да се заобиђу пресуде других је тужна стварност; међутим, студије сугеришу да су они који имају већу базу знања о менталним болестима мање критични према онима који имају неко стање.



Због тога бисмо волели да са стрепњом поделимо приче стварних жена и њихових личних путовања. Сви су различити, али имају сличне обједињујуће призвуке бола, досега и прихватања. За појединце који имају анксиозност, ове приче других људи са тим стањем нуде подршку и савете, а онима који немају анксиозност нуде пријеко потребан увид.

Ребецца, 27

'Сећам се када сам први пут осетио праву стрепњу. Било је то пролећно вече пре мог излета у пети разред до Звона слободе. Оно што је требало да буде прослава завршетка основне школе и прва авантура у Филаделфију претворило се у стравичан низ очекиваних катастрофа. Била сам ушушкана у кревет око 21:00, а узбуђени лептирићи у стомаку претворили су се у забрињавајући налет енергије до 21:15. Осам сати се вукло док сам лежао немиран у свом кревету, рачунајући бескрајан број разлога због којих бих требало да избегнем гвоздени амерички симбол независности.Устала сам из кревета у 5 сати ујутро, потпуно недостајући сна и превише исцрпљена енергијом да бих била узнемирена или узбуђена.

ујак Јое Цхарлие и фабрика чоколаде

'И ја сам то решио. Следећих 12 година „бавио бих се тиме“, како сугеришу многи психолози из фотеље. Само анксиозности није добро ако се једноставно игнорише. Уместо да резервише свој изглед дан пре догађаја или испита, моја анксиозност би се појављивала насумично током целе недеље. Иако никада не доживљавам нападе анксиозности у потпуности, описао бих оно што сам осећао као налет стрепње. Пробудио бих се у потпуно безазленом уторак увече са предстојећим осећајем пропасти. Подигао бих руке са стола на часу да ме дочека локва зноја створена немогућношћу мог тела да регулише неуротрансмитере у свом мозгу.

„После више од једне деценије претпостављајући да је анксиозност само део моје личности, коначно сам разговарала са својим лекаром опште праксе о лековима против анксиозности. Последњих пет година узимам Лекапро * и иако је анксиозност још увек део мог живота, она више није део мене. На крају бих желео да смањим лекове и ослањам се само на технике вежбања и медитације, али за сада сам концентрисан на то да живим свој живот без сталне дистракције анксиозности. '

Лаурен, 24

„Моја прича са анксиозношћу почиње у мају 2012. године када сам имао озбиљан потрес мозга након што ми је цигла пала на главу. Имао сам тешки потрес мозга са интензивном анксиозношћу, несаница , и депресија . Заиста сам мислила да ћу полудети и једноставно нисам могла да контролишем мисли у глави и своје страхове. Ово посебно није било добро јер сам био студент додипломског студија и био сам ван куће. Дошао сам до тачке када сам имао готово свакодневно напади панике , па сам отишао на Ципралек *. И даље сам на томе, јер то заиста помаже у управљању мојом анксиозношћу и расположењем и води ме кроз дан.Искључио сам се неколико месеци и једноставно нисам могао да функционишем. Била ми је од велике помоћи. Такође: терапија . Пре тога, никада нисам желео да идем на терапију, јер сам имао у глави ту идеју о томе, али ми је заиста помогло. Чак и ако не мислите да имате о чему да разговарате или мислите да су ваши проблеми тривијални, терапеути тачно знају шта да питају и како да вам помогну у решавању проблема.

'Такође сматрам да имам буллет јоурнал и планер ми заиста помаже да управљам анксиозношћу. Треба ми место да све запишем и распоредим. Када моја анксиозност завлада ружном главом, помислећи да сам нешто заборавила или пропустила рок, могу се смирити тако да имам све на једном месту које је лако пронаћи. Још једна сјајна ствар у вези са буллет дневником је то што га можете у потпуности прилагодити. Можете га учинити једноставним или креативним колико желите. То је место које комбинује листе (имам листу жеља, листу за читање и мрежни трагач за поруџбинама), планер и дневник у једном.

„Нисам баш одлична са рутином, тако да знам благодати медитације, али се тога никада не могу придржавати у протеклих 10 дана. Уживам у јоги. Ходам колико могу и имам бицикл у кући, тако да могу лако да вежбам.

'Дакле, тако управљам својом анксиозношћу. То је свакодневни проблем, а људима који немају те проблеме врло је тешко да их разумеју. Пронашао сам оно што ми иде и дословно је спасило живот. '

буллет јоурнал

@киммимисцхиеф / Инстаграм

Самантха, 30

„Већ око четири године се бавим анксиозношћу и депресијом. То је изазвано губитком посла, пресељењем кући и смрћу мог пса Прессли-а у периоду од око три недеље. Искусила сам губитак апетита, прекомерно спавање, уроке плача који су могли да потрају и шест сати и општи недостатак мотивације за устајање из кревета и туширање. Потражила сам помоћ од свог породичног лекара и преписали су ми Прозац за помоћ код анксиозности и депресије. Као и сваком леку, требало је неколико недеља да се моје тело прилагоди лековима, али полако сам осећао да се враћам.Имао сам сјајан систем подршке код маме, бака и тетке. Пазили су да једем, изашли из куће и бринули о себи. Дозирање мојих лекова се повећало два пута у последње две године, али ми је изузетно променило живот. Такође сам научио да сам добро јести, имати нормалан начин спавања, укључити се у нову студију цркве и Библије, као и редовно вежбање јоге од пресудног значаја за одржавање менталног здравља. И даље доживљавам дане који су тежи од других, али то што ме одржава има неколико алата и активности који ће ми помоћи да се изборим са тешким данима. '

Келсеи, 23

„Моја анксиозност је почела тако рано, чак и пре него што сам схватила шта то значи. Сећам се да сам се осећао тако фрустрирано и заглављено већ у средњој школи - нисам био у стању да се изборим са толико ствари које се одједном догађају. Једном кад сам стигао у средњу школу, све се заиста променило за мене. Била сам претерано стидљива у свим ситуацијама и мрзела сам што сам у центру пажње до те мере да ће ми позлити у купатилу током школе ако ме наставник позове на час.

„После првих неколико месеци моје средње школе, дијагностикована ми је депресија и укупна анксиозност. До тога је дошло након отприлике шест месеци несанице и лошег рада у школи. Такође сам приметио како ми је било тешко да саопштим своја осећања, јер сам често само плакао и имао нападе панике, а да ни сам нисам знао шта није у реду. Заиста ми је било тешко као 16-годишњакињи да признам да пролазим кроз анксиозност и депресију. Осећала сам се понижено што морам свакодневно да пијем таблете да бих се осећала попут себе.Од тог тренутка до отприлике друге године факултета, наставио бих да искључујем лекове. Увек је био исти осећај - добро, па агресивно излазак и пијење, затварање у затвореном простору, па неједење, па повратак на пилулу. Велики део свог живота сам се тако осећао.

„Тада су ми се, током млађег колеџа, ствари погоршале и био сам кући барем једном месечно са факултета. Имао сам прекомерну тежину, мрзио сам школу и падао сам на курсевима. Сећам се да су мотивација и способност да будем свој потпуно нестали - и није ме било брига. У то време сам знао шта да радим: разговарам са неким, видим свог психијатра и дотјерујем лекове. Иако то није зауставило нападе панике и немогућност дружења или обављања посла. Последњих годину или две на факултету било је бедно и једино што сам желео било је да изађем из школе и будем кући - али док сам учио да магистрирам, то заправо није била опција.

„Сада живим у Уганди са својим дечком и то је била заиста тешка транзиција и велики тест за нашу везу. Срећна сам што тако разуме. Тренутно сам се фокусирао на то да се ујутро одгурнем из кревета да бих остао активан. Присиљавам се да вежбам, да једем, да радим посао и није све лако. Сваки дан је буђење борба, али морам се присилити да будем ја. То се заиста чини као једини пут напред. Трудим се да мој дом буде опуштајуће окружење и радим ствари које ме увек смирују: палим свеће, користим есенцијална уља , урадите јога , топли тушеви, чај сваког јутра и недељни излет на СПЦА ради играња са штенадима.

„Фрустрирајуће је кад видим како неки људи лако живе и живе. Кад бих могао било шта да променим, то би била депресија и анксиозност, борба и тај глас у мојој глави који ми говори да никада нећу бити довољан. Волео бих да могу бити ја без овога, али претпостављам да је то оно што ме чини човеком. '

жена са ћебетом пије чај

Фарибаулт Вооллен Милл Цо

Гиселле, 30

„Анксиозност је главни део мог живота од када сам био врло млад. Сећам се свог детињства, осећао сам велики притисак да успем и не пружим ништа осим најбољег, као што нисам имао могућност да пропаднем или само будем дете. Ноћу бих лежала у свом кревету, не бих могла да спавам, бринула бих се, критикујући себе, проживљавајући мале срамоте - ствари које су већини одраслих познате, али се од шестогодишњака не би могле очекивати.

„Моја прва званична дијагноза за ГАД (генерализовани анксиозни поремећај) била је 2005. године током моје прве године факултета. Почела сам да имам сталне нападе панике, а моја социјална анксиозност постала је велико питање. Нисам могао да идем на час или да се дружим. Увек сам била сама, спавала сам или сам се лечила. Постао сам депресиван и постао сам самоубица. Убрзо сам хоспитализован.

'Након моје прве хоспитализације, ствари су се погоршале. Почео сам да се режем као излаз за своју анксиозност и фрустрације. Срећом, моја породица и пријатељи су се умешали, а ја сам добио терапеута и психијатра који су ми помогли да добијем праве лекове.

„Имао сам много падова и падова од тада до данас. Мислим да анксиозност никада не нестаје - то је само нешто што мораш научити да управљаш.

„Права комбинација терапије лековима и разговора била је моја прва линија одбране. Ствари које сам научио о себи, како видим свет и како да боље управљам тескобом током терапије су непроцењиве. Неопходно је имати објективног посматрача који ће вам помоћи.

„Наравно, таблета вас може одвести само до сада и (нажалост!) Мој терапеут није на располагању 24 сата дневно, 7 дана у седмици, па сам морао да додам друге ствари у свој„ сет алата “како бих задржао своју анксиозност: имати креативни излаз, вођење дневника , есенцијална уља, дуге купке и тушеви, дубоко дисање , вежба 5/5/5 (да ли ће ово утицати на мене за пет дана, за пет месеци или за пет година?), ходање и играње са својим псима, боравак вани и улагање додатног напора у одећу и лепоту рутина.

„Људи са анксиозношћу морају знати да нису сами. Постоји пуно подршке и помоћи. Не треба да се замахујете кроз њега. Не бојте се да ћете потражити помоћ - то би вам дословно могло спасити живот. Знам да је сигурно спасило моје. '

Деббие, 57

„Пријавила сам се за медицинску школу, и иако нисам била тако далеко од куће, била сам носталгична. Морао сам да напустим школу, а онда је стрепња почела са послом. Након што сам добио своју децу, додала ми је бригу због њих, и она се појављује свако мало. Понекад су то најчудније ствари које ће то покренути, али имам тај панични осећај и срце ће ми почети убрзано куцати, а ја добијем, „О не, не могу то да учиним“, до тачке у којој психички размишљам ја сам. Спречило ме је да остварим неке снове и радим ствари за које знам да сам способан, али превише сам се плашио да то радим.

„Покушао бих да покренем ствари и рекао себи:„ Можеш то да урадиш “, али на крају бих дао отказ. Тада бих само рекао не стварима, као да ми се негде понуди путовање, рекао бих само не. Тако сам у последњем напору отишао код терапеута и он ми је помогао да повећам самопоуздање и радећи то, почео сам да се осећам боље уз помоћ лекова. А онда сам дошао до тачке када сам радио његове технике и осећао сам се прилично самопоуздано и питао се да ли сам то ја или дрога, па сам одлучио да напустим дрогу, и до сада, тако добро.Још увек постајем стрепња, али знам како да се носим са тим. Нису ми се свидели нежељени ефекти лекова, а они имају своје место и помагали су неко време, али стварно сам желео да сиђем са њих и видим да ли још увек могу нормално функционишу , и мислим да сам далеко. '

Ами (старост није наведена)

„Свакодневно се борим са анксиозношћу и депресијом од малена. Годинама и годинама прихватао сам то као нормално јер су ми непрестано говорили: „Преболећеш то“, „Само се смири“, „Досадан си“ итд. Кад сам коначно стигао до свог лекара и био са дијагнозом ГАД и депресијом, било је то као да ми је скинут тег са рамена. За мене је дијагноза била олакшање. Потврдило је осећања и борбе против којих сам се борио већи део свог живота.

„Депресија и анксиозност јесу хемијска неравнотежа у вашем мозгу . Понекад су лекови једина ствар која ће вам помоћи. Обично узимам проблем када се неко мршти на лекове као начин помоћи или суочавања са анксиозношћу. Није све у свему и не чини вас слабијима ако се не окренете алтернативама. Да нисам почео да узимам лекове, никада не бих могао да се извучем из океана у којем сам се полако утапао.

'Да је речено, алтернативе такође може бити од виталног значаја у лечењу: терапија, акупунктура, јога, вежбање - све и било шта што вам помогне помажу вам на вашем путовању. Одлучио сам да откажем лекове након четири године у октобру прошле године и брзо се показало да морам пронаћи нешто како бих умирио свој ум. Почео сам да се бавим муаи Тхаи-ом, и то је било сјајно.

гледајте увек сунчану сезону 12, епизода 2

„Осећам како ми ГАД свакодневно тапка за петама и знам да се депресија вреба иза мене чекајући тренутак слабости. Сваки дан је битка. Увек постоје људи који одлуче да остану неуки у вези са менталним болестима, а схватање да су ваше емоције и осећања валидна постаје теже када су ти људи фактор у вашем свакодневном животу.

„Постаје боље - треба посла, али треба. Без обзира на то да ли сте на лековима или не, сматрам да је најважније што морате учинити за себе вежбање . То је најцењенији лек за депресију и анксиозност. Знам да је то обично последња ствар коју желите да урадите када имате епизоду, али ако уопште имате енергије, урадите то. '

жена у сукњи седи на пулту и гледа доле

Слободни људи

Кери, 43

„Почели су као болови у стомаку у 17. Након рођења сина, лекар ми је рекао да сам само„ нервозна новопечена мајка “. Убрзо су уследили лекови и имао сам страшна искуства са нежељеним ефектима. Затим је дошло још лекова. Са 40 година сам зауставио све лекове, али убрзо сам схватио да заиста имам анксиозност (не депресију). Обично могу дисати кроз већину напада панике, али прихватио сам да ми понекад треба Ксанак. '

Кимберлеи, 28

„Анксиозност није увек оно што људи мисле како изгледа у филмовима и ТВ емисијама.“ Чак и оне најсигурније и најскромније жене које познајете свакодневно пате од анксиозности. Некад ме је осакатила анксиозност и на послу сам се искрала у купатило да заплачем, али морала сам да обришем лице и устанем висока минута касније у презентацији. Најбоље што сам икад учинио за себе било је да почнем да идем на јогу три до пет дана у недељи. Потпуно је променило како се опходим са собом и како се носим са тешким ситуацијама. Увек ћу имати анксиозност, АДХД и депресију, али сада имам алате за решавање својих симптома без лекова. '

Да бисте одмах разговарали са неким за помоћ у анксиозности, контактирајте АбоутРецовери 24/7 на 1-877-345-3370. Ако имате суицидалне мисли и треба вам хитна помоћ да се носите, позовите хитне службе или телефонску линију за самоубиство, као што је Натионал Суициде Превентион Лифелине, на 1-800-273-8255.

* Напомена уредника: Ципралек и Лекапро су обе марке за лек есциталопрам.

** Напомена нашег рецензента, др. Санам Хафеез: „Код већине ССРИ-а, као што је Лекапро, очигледнији симптоми попут лошег сна, енергије или апетита могу показати побољшање током прве једне до две недеље, што указује да лек може бити ради, али расположењу и анксиозности ће можда требати и до осам недеља да би се у потпуности побољшали. Иако наводно има мање нежељених ефеката од неких традиционалнијих антидепресиви , пријављени су нежељени ефекти, укључујући дебљање и низак сексуални нагон. Било који лек није загарантовано решење, и можда ће га требати подесити или заменити, а нарочито узнемиреношћу, допуњеном ефикасном терапијом, као што је ЦБТ. '

Цитати су уређени за садржај и јасноћа .