4 начина кокосовог уља могу вам помоћи да смршате

жена у одећи за вежбање

викторијина тајна

Бројне благодати кокосовог уља нису баш тајна. Постало је препознато као нешто за лечење лепоте, било да је то за осветљавање коже или за спречавајући подељене крајеве . Међутим, бројне предности овог малог еликсира нису ограничене само на спољну лепоту. Кокосово уље брзо постаје и уље за кување које препоручују нутриционисти, све док се користи умерено и заједно са уравнотеженом исхраном. Што се тиче губитка килограма, кокосово уље је у својој лиги у поређењу са осталим уљима за јело.Његове компоненте имају невероватну способност спречавања накупљања масти, подстицања метаболизма и ублажавања глади.

о чему се ради у пројекту вештица Блаир

Бруце Фифе тврди, у својој књизи Кокосово чудо , то кокосово уље одржава метаболизам повишеним током 24 сата при потрошњи, омогућавајући већу количину сагоревања масти и повећану брзину енергије. Добра вест је да га је једнако лако додати у своју исхрану као и свако друго уље за јело. Наставите читати да бисте научили четири начина на које можете користити кокосово уље у свакодневној исхрани за мршављење.



Да ли је кокосово уље здраво?

Једите кашику дневно

Најважнија ствар коју треба имати на уму када је кокосово уље у питању је умереност. Кокосово уље помаже у смањењу апетита, али то не значи да кокосово уље нема властитих калорија. Као и свако друго уље, и кокосово уље садржи засићене масти. Почните са конзумирањем једне кашике дневно. Корисници понекад пријаве да осећају почетну мучнину са кокосовим уљем, па олакшајте свом телу. Чак и након периода прилагођавања, ваш унос и даље треба да буде ограничен на две до три кашике дневно.

Органско кокосово уље

Нутива Органско кокосово уље 18 долара Купујте

Додајте у топлу воду или чај

Тражите једноставан начин да унесете кокосово уље? Покушајте ујутру да додате кашику у врућу воду или биљни чај. Кокосово уље је у почетку чврсто, али ће се стопити у вашем пићу док мешате. Ако вам кување са кокосовим уљем делује застрашујуће, ово је једноставан начин да га додате у своју исхрану.

како се користи кокосово уље

Бруце Фифе Чудо од кокосовог уља 12 долара Купујте

Замените уља за кување кокосовим уљем

Ако једете кашике кокосовог уља звучи преинтензивно, уместо тога га користите као уље за јело. Може да замени маслац или маслиново уље у вашим омиљеним рецептима, попут смоотхиес или чак посластице.

Унесите 20 минута пре оброка

Кокосово уље је природни инхибитор апетита, још један разлог зашто је корисно за мршављење на начин на који то нису друга уља за јело. Разлог? Кокосово уље је оно што научници називају „триглицериди средњег ланца“. Присуство ове посебне врсте масних киселина не само да смањује наше нагомилавање телесне масти, већ делује као средство за смањење апетита повећавајући осећај ситости. Ово је један од најнепосреднијих начина употребе кокосовог уља за мршављење.

Тобеи Магуире и Андрев Гарфиелд
кокосово уље користи

Роцкридге Пресс Кокосово уље за почетнике 7 долара Купујте

Спремни сте да научите још авантуристичких начина употребе кокосовог уља? Научи 13 разлога због којих бисте требали свакодневно да користите кокосово уље .

Извори чланакакористимо сваку прилику да користимо висококвалитетне изворе, укључујући рецензиране студије, да подржимо чињенице у нашим чланцима. Прочитајте наше уредничке смернице да бисте сазнали више о томе како одржавамо садржај тачним, поузданим и поузданим.


  1. Гаваззони Диас МФ. Козметика за косу: преглед . Инт Ј Трицхологи . 2015; 7 (1): 2-15. дои: 10.4103 / 0974-7753.153450

  2. МП Ст-Онге, Маирсохн Б, О'Кееффе М, Киссилефф ХР, Цхоудхури АР, Лаферрере Б. Утицај потрошње триглицерида средњег и дугог ланца на апетит и унос хране код мушкараца са прекомерном тежином . Еур Ј Цлин Нутр . 2014; 68 (10): 1134-1140. дои: 10.1038 / ејцн.2014.145